Paleo椰子鸡咖喱| 更好的家园和花园

配料

• ¾杯装罐装无糖椰奶
• 1茶匙咖喱粉
• 半茶匙海盐
• ¼茶匙黑胡椒
• 2杯鸡肉丝（来自烤鸡和蔬菜）
• 2中红甜椒，切成一口大小的条状
• 2杯煮意大利面南瓜，加热*

路线

• 步骤1

  在中型平底锅中结合前四种成分（通过黑胡椒）。 煮沸; 减少热量。 煨，发现，5分钟。 搅拌鸡肉和甜椒。 通过热量。 供应意大利面南瓜。

*小费

对于煮熟的意大利面条壁球，预热烤箱到350°F。 削减1 1/2磅。 意大利面南瓜一半。 删除并丢弃种子。 将南瓜切成两边，放入衬有箔的烤盘中。 烤1小时或直到嫩。 稍微冷。 用叉子从壁球上刮下一股。 将煮熟的南瓜放入密闭容器中。 覆盖并冷却最多5天。 要加热，将南瓜放入盛有1汤匙水的碗中。 盖上盖子，微波炉1至2分钟或直至加热。 制作2杯。

营养成分

每份：433卡路里，（15克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），119毫克胆固醇，900毫克钠，19克碳水化合物，5克纤维，7克糖，39克蛋白质。

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烤鸡肉和蔬菜

配料

• 1 4磅全鸡
• 1茶匙海盐
• 1茶匙辣椒粉
• ½茶匙黑胡椒
• 1磅胡萝卜，去皮，四分
• 1个大洋葱，去皮，切成1/2英寸厚的楔子（2 1/2杯）
• 4杯新鲜的西兰花小花

路线

• 步骤1

  将烤箱预热至375°F。 用盐，辣椒粉和胡椒调味鸡肉。 把胡萝卜和洋葱放在烤盘里。 顶部有鸡肉。

• 第2步

  烤，露出，1小时35分钟。 将西兰花加入烤盘。 烤10到20分钟或直到鸡肉完成（大腿至少175°F）。 取下并放置，盖好，30分钟。 当凉爽到足以处理时，去除肉类，丢弃皮肤和骨头。 切碎的鸡肉。 将鸡肉转移到密闭的储存容器中。 覆盖并冷藏4天或冷冻4个月。 切碎蔬菜，保留锅中的任何液体。 将蔬菜和液体转移到密闭容器中。 覆盖并放松4天。

营养成分

每份：