配料 不粘喷涂 ¼杯细干面包屑 1汤匙磨碎的帕玛森芝士 ⅛茶匙辣椒粉 2杯1/4英寸厚的西葫芦切片，洋葱圈或花椰菜小花 2汤匙减少热量的意大利沙拉酱 路线 步骤1 用不粘涂料喷洒冷饼干片。 搁置。 第2步 在一个9英寸的馅饼盘中搅拌面包屑，帕玛森芝士和辣椒粉，直到混合均匀。 在中型搅拌碗中放置西葫芦，洋葱圈或花椰菜。 淋上蔬菜沙拉酱; 折腾直至涂层。 然后，在面包屑混合物中滚动蔬菜直至涂覆。 将涂覆的蔬菜单层放在准备好的饼干片上。 第3步 在450华氏度的烤箱中烤蔬菜9到11分钟或直到金黄色。 制作4（1/2杯）份。 营养成分每份：51卡路里，2毫克胆固醇，79毫克钠，7克碳水化合物，2克蛋白质。
