橙子咸牛肉干果| 更好的家园和花园

配料

• 1磅2.5磅的咸牛腩
• 1 7盎司包装混合干果
• ½杯干蔓越莓
• 2汤匙快速烹饪木薯粉
• ½杯橙汁
• ½杯水
• 1汤匙温和糖蜜
• ¼茶匙肉桂粉
• ⅛茶匙磨碎的肉豆蔻

路线

• 步骤1

  修剪肉中的脂肪。 如有必要，将肉切成适合3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅。 如果存在调味包，则丢弃它。 把肉放在炊具里。

• 第2步

  将任何大块混合干果切成四分之一。 在炊具中撒上混合干果，干蔓越莓和木薯粉。 在一个小碗里，加入橙汁，水，糖蜜，肉桂和肉豆蔻。 倒入炊具中的混合物。

• 第3步

  在低热设置下盖上盖子并烹饪8至10小时，或在高温设置下盖上4至5小时。

• 第4步

  从炊具中取出肉。 将肉切成薄片。 将肉片放在盘子上。 勺子水果混合物肉。 做6份。

营养成分

每份：617卡路里，（12克饱和脂肪，185毫克胆固醇，2151毫克钠，38克碳水化合物，2克纤维，35克蛋白质。