配料 8盎司干的orecchiette面食 6盎司熟火腿，切块（1杯） 4瓣大蒜，去皮切片 2汤匙黄油 1茶匙熏黑的调味料 8盎司芥末绿叶或羽衣甘蓝叶（8杯） ½杯刮亚干酪或帕玛森芝士（约2盎司） 路线 步骤1 在一个4夸脱的荷兰烤箱根据包装说明煮意大利面。 沥干，保留1/4杯意大利面水。 将面食放在一边。 第2步 在同一荷兰烤箱中煮火腿，中高火至褐色，约3分钟。 加入大蒜，黄油和熏黑的调味料; 再煮2分钟。 搅拌面食，保留面食水，蔬菜和奶酪。 煮熟并搅拌直至加热，绿色枯萎。 营养成分每份：394卡路里，（7克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），47毫克胆固醇，888毫克钠，50克碳水化合物，4克纤维，3克糖，19克蛋白质。
