燕麦片配有阳光面朝上的鸡蛋，鳄梨，切达干酪和韭菜 更好的家园和花园

配料

• 1杯热备燕麦片
• 1个鸡蛋，油炸阳光面朝上
• ¼鳄梨，切成薄片
• 1盎司Gruyère或白色切达干酪，剃光
• 1茶匙新鲜韭菜

路线

• 步骤1

  将燕麦片放入盘子里。 顶部有鸡蛋，鳄梨，奶酪和细香葱。

煮燕麦：

本配方中可以使用快速烹饪，轧制或钢切燕麦。 根据包装说明准备燕麦。 半杯干燕麦将煮熟1杯。 对于快速烹饪燕麦：焖煮，露出1分钟。 让我们站立，覆盖3分钟。 对于常规燕麦片：煮沸，未覆盖，持续5到7分钟。 让我们站立，覆盖3分钟。 对于钢切燕麦：煨，覆盖，25至30分钟。

营养成分

每份：429卡路里，（9克饱和脂肪，4克多不饱和脂肪，10克单不饱和脂肪），216毫克胆固醇，203毫克钠，31克碳水化合物，6克纤维，1克糖，21克蛋白质。