配料 4杯水 1杯钢切燕麦 半茶匙盐 ⅔杯切新鲜草莓 ⅓杯半杯或淡奶油 2 - 3汤匙糖 ½茶匙香草 切片新鲜草莓（可选） 生碎的结晶姜 路线 步骤1 在1 1/2或2夸脱的慢炖锅或1 1/2夸脱的砂锅中加入水，燕麦和盐。 第2步 如果使用1 1/2夸脱砂锅，将砂锅放入5至6夸脱的慢炖锅内，并在炊具中加入足够的水，以达到砂锅的中间位置。 盖上慢炖锅，在低热量下煮6至8小时。 第3步 将2/3杯草莓，半个半糖，糖和香草搅拌成热麦片。 含有额外草莓（如果需要）和结晶姜的顶级个人食物。 营养成分每份：212卡路里，（2克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），7毫克胆固醇，307毫克钠，37克碳水化合物，5克纤维，8克糖，7克蛋白质。
