配料 ½磅碎牛肉 1个中等青椒，切碎 1个小洋葱，切碎 1盎司可以浓缩的纳乔奶酪汤 2杯牛奶 1杯冷冻全仁玉米 1个中等番茄，切碎 ½8盎司罐装墨西哥式奶酪蔓延 路线 步骤1 在一个大锅里，煮牛肉，青椒和洋葱，直到肉变成褐色，蔬菜很嫩。 排走脂肪。 搅拌牛奶，汤，玉米，西红柿和奶酪。 第2步 煮约5分钟或直到汤热。 制作4道主菜。 营养成分每份：407卡路里，（11克饱和脂肪，74毫克胆固醇，1043毫克钠，29克碳水化合物，3克纤维，24克蛋白质。
