配料 1 32盎司减少钠鸡汤 1 15盎司可以黑豆，冲洗和排干 1 15盎司可以金黄色的玉米粥，冲洗和排干 1杯装瓶莎莎酱 1杯装瓶装nopalitos（仙人掌叶），沥干，或1个绿色甜椒，切成条状 1盎司可以切成绿色的辣椒 1汤匙辣椒粉 1茶匙碎小茴香 2½杯切碎煮熟的鸡肉 新鲜香草（可选） 路线 步骤1 在4夸脱的荷兰烤箱中，鸡肉汤，黑豆，玉米粥，莎莎，nopalitos，不排水的绿辣椒，辣椒粉和小茴香相结合。 煮沸; 减少热量。 煨，盖了20分钟。 加鸡肉; 热量通过。 为了服务，撒上新鲜的香草。 做6份。 营养成分每份：240卡路里，（1克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），52毫克胆固醇，1060毫克钠，25克碳水化合物，7克纤维，3克糖，25克蛋白质。
