配料 ½杯干燥的orzo 8个羊排肋骨，切成1英寸厚 盐和黑胡椒 2茶匙橄榄油 3瓣大蒜，切碎 1 14.5盎司可以将西红柿切成罗勒，大蒜和牛至，不排水 1汤匙香醋 2茶匙切新鲜的迷迭香 ⅓杯减半，去核卡拉马塔橄榄 路线 步骤1 根据包装方向烹制orzo; 排水并保暖。 同时，减少排骨的脂肪。 撒上盐和胡椒粉。 在一个大煎锅加热橄榄油中等热量。 添加排骨; 在中等温度（160°F）的热油中煮9至11分钟，在烹饪过程中转一半。 从煎锅中取出排骨。 第2步 将大蒜搅拌成煎锅中的水滴。 煮一下，搅拌1分钟。 加入不排水的西红柿，醋和切碎的迷迭香。 煮沸; 减少热量。 煨了5分钟。 搅拌orzo和橄榄。 将碎块放回锅中; 热量通过。 营养成分每份：303卡路里，（3克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，4克单不饱和脂肪），60毫克胆固醇，622毫克钠，27克碳水化合物，2克纤维，5克糖，22克蛋白质。
