市场金枪鱼沙拉三明治| 更好的家园和花园

配料

• 1磅烤金枪鱼牛排，略微冷却，去皮，破碎成块*（2-1 / 2杯）
• ½红甜椒，切成细条（约1/2杯）
• ½黄色甜椒，切成细条（1/2杯）
• ½杯新鲜雪豌豆荚，修剪后对角切成两半
• 3个葱，切成薄片
• ⅓杯无脂蛋黄酱调味品
• 1茶匙精细切碎的柠檬皮
• 1汤匙柠檬汁
• 1瓣大蒜，切碎
• 1汤匙剪新鲜罗勒
• 4片乡村风格的意大利面包，减半和烤
• 8个薄番茄片
• 生菜
• 新鲜的罗勒枝

路线

• 步骤1

  将金枪鱼，红色和黄色甜椒，雪豌豆荚和葱放在一个大碗里。 轻轻地混合。

• 第2步

  为了换药，在一个大的搅拌碗里搅拌蛋黄酱，柠檬皮，柠檬汁和大蒜。 加入金枪鱼和蔬菜混合物和罗勒，轻轻地涂抹。

• 第3步

  为了组装三明治，将一半的烤面包片放入金枪鱼沙拉，番茄片，生菜叶和剩余的面包片中。 用木镐固定。 如果需要，可以用新鲜的罗勒枝装饰。 做4份。

食品交易所：

1/2蔬菜，1-1 / 2淀粉，2-1 / 2肉。

提示

结合金枪鱼和蔬菜; 覆盖和冷却长达24小时。

营养成分

每份：298卡路里，（2克饱和脂肪，47毫克胆固醇，482毫克钠，24克碳水化合物，1克纤维，33克蛋白质。