个别菠萝肉饼| 更好的家园和花园

配料

• 1个打蛋
• ½杯快速烹饪燕麦片
• ½杯切碎的洋葱
• ¼杯切碎的青椒
• ¼茶匙盐
• 1磅瘦牛肉
• 1 8盎司可以压碎菠萝（果汁包），沥干
• 2汤匙瓶装糖醋酱或烧烤酱（可选）

路线

• 步骤1

  在一个大的搅拌碗里搅拌鸡蛋，燕麦，洋葱，青椒和盐。 加牛肉和菠萝; 好好混合。

• 第2步

  将混合物分成6等份。 将每个部分塑造成4x2英寸的面包。 将面包放入13x9x2英寸的烤盘中。

• 第3步

  在350华氏度的烤箱中烤30至35分钟或直到肉不再是粉红色。 如果需要，每个面包上面加1茶匙糖醋或烧烤酱。 做6份。

提示

准备和塑造肉饼。 用冷冻纸或铝箔包裹; 放在密闭的冷冻容器或塑料冷冻袋中。 密封，标签和冻结长达1个月。 在冰箱中解冻过夜并烘烤并按上述方式食用。

营养成分

每份：186卡路里，99毫克胆固醇，152毫克钠，10克碳水化合物，18克蛋白质。