热东方牛肉和面食| 更好的家园和花园

配料

• 12盎司无骨牛肉顶级沙朗牛排，切成1英寸厚
• 4盎司包装干意大利面或粉丝，破碎或rotini
• ¼杯橙汁
• 2汤匙海鲜酱
• 1汤匙减钠酱油
• 半茶匙烤芝麻油
• ⅛茶匙碎红辣椒
• 不粘喷涂
• 1瓣大蒜，切碎
• 10盎司新鲜芦笋，切成1英寸的碎片（约2杯）
• 1个中等胡萝卜，切成细条
• 1个小红洋葱，切成楔形

路线

• 步骤1

  从牛肉中修剪脂肪。 部分冷冻牛肉。 将谷物切成薄片切成一口大小的条状。 搁置。

• 第2步

  根据包装说明烹制面食，除了省略任何油和盐。 排出面食。 盖住并保暖。

• 第3步

  同时，对于酱汁，搅拌橙汁，海鲜酱，酱油，芝麻油和红辣椒。 搁置。

• 第4步

  用不粘涂层喷洒未加热的炒锅或12英寸煎锅。 用中高温预热直到一滴水嘶嘶作响。 加入大蒜; 炒15秒。 加芦笋和胡萝卜; 炒1分钟。 加洋葱; 再煮2至3分钟或直到蔬菜脆嫩。 从炒锅或煎锅中取出蔬菜。

• 第5步

  将牛肉加入炒锅或煎锅。 炒约3分钟或直到所需的完成。

• 第6步

  将蔬菜放回锅或煎锅中。 淋上酱汁。 扔掉所有成分。 通过热量。 供应意大利面。 做4份。

营养成分

每份：331卡路里，（3克饱和脂肪，57毫克胆固醇，353毫克钠，35克碳水化合物，2克纤维，26克蛋白质。