配料 ¾热意大利香肠 1 15盎司可以低钠番茄酱 1 14.5盎司可以低钠西红柿，切碎 8盎司鲜蘑菇，切碎 1杯水 1 8盎司瓶蛤蜊汁 4瓣大蒜，切碎 1茶匙干罗勒，压碎 1汤匙干欧芹 1杯去壳蛤蜊或一个10盎司可以整个婴儿蛤蜊，冲洗和排干 路线 步骤1 在一个4夸脱的锅或荷兰烤箱煮香肠，直到棕色; 排出脂肪。 加入番茄酱，不排水的西红柿，蘑菇，水，蛤蜊汁，大蒜，欧芹和罗勒。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，煮30分钟，在最后5分钟烹饪时加入蛤蜊。 做6份。 饮食交流： 2-1 / 2蔬菜，1高脂肪肉，1脂肪。 营养成分每份：208卡路里，（4克饱和脂肪，40毫克胆固醇，514毫克钠，13克碳水化合物，2克纤维，14克蛋白质。
