配料 1磅瘦牛肉 2½汤匙通用面粉 1盎司可以意大利式（梅）西红柿切成薄片 1 15.25盎司可以暗红色芸豆，沥干 2个大黄洋葱，切碎（2杯） ⅓杯番茄酱 ⅓杯水 1½ - 2汤匙辣椒粉 1汤匙干欧芹 2茶匙干dillweed 1½茶匙干牛至，压碎 1¼茶匙干罗勒，压碎 1茶匙辣椒 半茶匙盐 切碎的黄洋葱（可选） 乳制品酸奶油（可选） 切达干酪（可选） 路线 步骤1 在荷兰烤箱里，棕色碎牛肉不再是粉红色。 排走脂肪。 第2步 搅拌面粉。 加入不排水的西红柿，芸豆，2杯切碎的洋葱，番茄酱，水，辣椒粉，欧芹，dillweed，牛至，罗勒，胡椒和盐。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，煮20分钟，偶尔搅拌。 第3步 钢包进入温暖的汤碗。 顶部有切碎的洋葱，酸奶油和切碎的奶酪，如果你愿意的话。 做4份。 营养成分每份：370卡路里，71毫克胆固醇，721毫克钠，40克碳水化合物，11克纤维，32克蛋白质。
