配料 ½磅新鲜青豆，切成1英寸的碎片，或一个9盎司包冷冻切青豆 1杯水 1 8盎司纸盒普通低脂酸奶 2汤匙通用面粉 2茶匙准备芥末 ¼茶匙干dillweed 1磅小土豆 ⅛茶匙辣椒 1½杯立方熟火腿（8盎司） 路线 步骤1 切土豆; 将任何大片减半。 第2步 在一个大锅里煮土豆和新鲜的绿豆，如果使用，在水中，盖上，约15分钟或直到土豆和豆类嫩。 （如果使用冷冻豆类，最后5分钟烹饪时加入土豆。）排水良好。 第3步 同时，在一个小锅里搅拌酸奶，面粉，芥末，莳萝和胡椒。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 倒在长柄锅里的蔬菜。 搅拌火腿。 通过热量。 做4份。 营养成分每份：181卡路里，31毫克胆固醇，708毫克钠，20克碳水化合物，16克蛋白质。
