生姜 - 阿萨伊碗与杏仁pepita群| 更好的家园和花园

配料

• 1个蛋清
• 1 - 2汤匙蜂蜜
• ¼茶匙犹太盐
• ½杯切杏仁
• ½杯南瓜子（pepitas）
• ½杯不加糖的大椰子片
• 2汤匙亚麻籽粉
• 2个香蕉，切片和冷冻
• 1杯冷冻混合浆果
• ½杯普通低脂希腊酸奶或不加糖的克菲尔*
• ½杯低脂牛奶，水或果汁*
• 2 2盎司包冷冻不加糖的阿萨伊原浆**
• 1½茶匙磨碎的新鲜生姜
• 礼品，如切片香蕉，浆果和/或切碎的芒果，桃子，猕猴桃或菠萝

路线

• 步骤1

  对于螺母簇，将烤箱预热至325°F。 将带有羊皮纸的15x10英寸烤盘排成一行。 在一个大碗里结合蛋清，蜂蜜和盐。 搅拌杏仁，南瓜子，椰子和亚麻籽粉。 撒在准备好的烤盘里。 烤25分钟或直到金黄色，搅拌一次; 凉。 （存放剩余的坚果簇，在室温下长达1周。用作零食或沙拉面。）

• 第2步

  在搅拌机中结合下六种成分（通过生姜）。 盖上并搅拌至光滑，加入1至2汤匙。 如果需要额外的牛奶以达到所需的稠度。 在冷藏碗中加入所需的Topper和1杯坚果簇。

*

如果使用克非尔，请勿添加1/2杯牛奶，水或果汁。

**

在冰箱部分或在线寻找阿萨伊原浆。 为了使果泥自然变甜，可将其与冷冻甜水果混合，如香蕉，蓝莓，草莓，樱桃或枣。

营养成分

每份：251卡路里，（3克饱和脂肪，4克多不饱和脂肪，3克单不饱和脂肪），4毫克胆固醇，85毫克钠，32克碳水化合物，7克纤维，18克糖，10克蛋白质。