蛋滴玉米汤| 更好的家园和花园

配料

• ½杯切碎的葱花
• 2瓣大蒜，切碎
• 1汤匙食用油
• 1 49.5盎司鸡肉汤
• 1 14.75盎司可以奶油式玉米
• ½茶匙碎红辣椒
• 1 9盎司包装（2杯）冷冻切碎，煮熟的鸡胸肉，解冻（可选）
• 2个打蛋
• 1切碎的葱花

路线

• 步骤1

  在一个大锅里煮洋葱和大蒜在热油中煮4至5分钟或直到洋葱嫩。 搅拌鸡汤，玉米和胡椒。 煮沸。 减少热量，焖煮，盖上盖子，保持5分钟。

• 第2步

  如果需要，在鸡肉中搅拌; 热量通过。 将鸡蛋以稳定的流量倒入汤中，同时搅拌2或3次以产生碎片。 每份食物都加上额外的葱。

营养成分

每份：136卡路里，（1克饱和脂肪，72毫克胆固醇，964毫克钠，14克碳水化合物，1克纤维，8克蛋白质。