配料 1大黄瓜 ½8盎司包装减脂奶油芝士（Neufchatel） 2汤匙剪新鲜罗勒 8片坚实质感的全麦面包 2个大杏子或1个油桃，去核，切成薄片 ½杯芝麻菜叶或香菜枝 路线 步骤1 去皮黄瓜。 将黄瓜纵向切成两半并舀出种子。 切成薄片的黄瓜; 搁置。 在一个小碗里搅拌奶油芝士，罗勒，如果需要的话，加入1/8茶匙盐。 第2步 在每个面包片的一侧涂抹约1汤匙奶酪混合物。 顶部四个面包切片与黄瓜，杏和芝麻菜。 顶部有剩余的面包片，奶油奶酪面朝下。 为了服务，将每个三明治切成两半对角线。 做4个三明治 提示 准备三明治。 将每个三明治切成两半并用保鲜膜包裹。 放入冰箱冷藏长达2小时。 手提包： 用绝缘冷却器中的冰袋包裹三明治。 营养成分每份：234卡路里，（5克饱和脂肪，21毫克胆固醇，413毫克钠，32克碳水化合物，5克纤维，9克蛋白质。
