配料 4个馄饨包装纸 不粘锅烹饪喷雾 2汤匙切碎的减脂切达干酪 2汤匙切葱（1） 1汤匙普通希腊无脂酸奶 2茶匙瓶装炸玉米饼酱 新鲜的墨西哥胡椒片（可选） 路线 步骤1 将每个馄饨包装对角切成四分之一。 用烹饪喷雾轻轻涂在包装纸的一面。 将馄饨片，烹饪喷雾面朝下放在一个大的微波炉安全盘片上。 用烹饪喷雾轻轻涂抹馄饨包装的第二面。 第2步 微波炉100％功率（高）1分钟。 小心地翻过筹码。 微波炉使用时间延长20至60秒或直至芯片略微变脆并且每隔20秒检查一次。 第3步 小心地将芯片推向盘片的中心; 撒上奶酪。 当奶酪开始融化时，撒上葱和顶部的酸奶，炸玉米饼酱，如果需要，还有墨西哥胡椒片。 营养成分每份：150卡路里，（2克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），13毫克胆固醇，351毫克钠，21克碳水化合物，1克纤维，2克糖，8克蛋白质。
