螃蟹馅贝壳配柠檬香草奶油酱| 更好的家园和花园

配料

• 20干珍宝壳通心粉
• ½杯黄油
• 2汤匙橄榄油
• 2个韭菜，修剪，纵向减半，横切
• ½杯切碎的青葱（4个中等）
• ¾茶匙盐
• ½茶匙切碎新鲜百里香或1/4茶匙干百里香，压碎
• 黑胡椒粉
• 8盎司新鲜的块状蟹肉，挑选，或8盎司去皮，去壳，煮熟的虾，切碎
• 1瓣大蒜，切碎
• ¼杯通用面粉
• 2¼杯牛奶
• ⅓杯磨碎的帕玛森芝士（可选）
• 4个大罗马西红柿，种子和切碎（约1-1 / 2杯）
• 2汤匙柠檬汁
• 1汤匙剪了新鲜的龙蒿
• 2茶匙切新鲜欧芹

路线

• 步骤1

  根据包装说明烹制面食，除了减少2分钟的烹饪时间。 用冷水冲洗意大利面; 再次流失。 搁置。

• 第2步

  在一个大锅里加热2汤匙黄油和中火加油。 加入韭菜和1/3杯青葱; 煮约5分钟或直到嫩。 加入盐和百里香。 用胡椒调味。 转移到一个小碗。 搅拌蟹肉; 搁置。

• 第3步

  用纸巾擦拭煎锅。 对于酱汁，用中火将剩余的6汤匙黄油融化。 添加剩余的青葱; 煮2到3分钟或直到嫩。 加入大蒜; 煮多约30秒。 搅拌面粉; 煮1分钟。 在牛奶中搅拌至均匀。 煮熟并搅拌2分钟以上。 从热量中移除。 加入帕玛森芝士，如果使用，搅拌直至混合。 搅拌西红柿，柠檬汁，龙蒿和欧芹。 将1杯酱汁搅拌成螃蟹混合物。

• 第4步

  将烤箱预热至350°F。 将约1汤匙的蟹酱混合物倒入每个面食壳中。 将1杯剩余的酱汁涂抹在2夸脱的矩形烤盘的底部。 将填充的面食壳放在上面。 将剩余的酱汁涂在面食壳上。

• 第5步

  烘烤，覆盖，约30分钟或直到加热通过。 马上服务。

营养成分

每份：428卡路里，（12克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，8克单不饱和脂肪），78毫克胆固醇，591毫克钠，41克碳水化合物，3克纤维，10克糖，16克蛋白质。