可乐锅烤| 更好的家园和花园

配料

• 1 2.5磅无骨牛肉夹头锅烤
• 不粘锅烹饪喷雾
• 2 16盎司包冷冻炖蔬菜
• 1 12盎司可乐
• 1个信封（1盎司）洋葱汤混合
• 2汤匙快速烹饪木薯粉

路线

• 步骤1

  修剪肉中的脂肪。 用烹饪喷雾轻轻涂上一个大煎锅; 用中火加热。 布朗在热锅中四面烤。

• 第2步

  将烤肉放入4-1 / 2或5夸脱的慢炖锅中。 顶部有冷冻蔬菜。 在一个小碗里搅拌可乐，汤混合和木薯。 倒在炊具里的肉和蔬菜。

• 第3步

  在低热设置下盖上盖子并烹饪7到8小时，或在高热设置下盖上3-1 / 2到4小时。 做6份。

营养成分

每份：278卡路里，（2克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），75毫克胆固醇，582毫克钠，28克碳水化合物，2克纤维，13克糖，29克蛋白质。