西班牙凉菜汤虾沙拉| 更好的家园和花园

配料

• 1½磅新鲜或冷冻的超大虾或大虾，未剥皮
• 1食谱红辣椒 - 番茄酱，下面
• 5个大熟西红柿，切碎
• 1个中等绿色甜椒，切碎
• 1个中等红洋葱，切碎
• 1英国黄瓜，切碎
• 2杯购买压碎的油煎面包块
• 意大利（平叶）欧芹

路线

• 步骤1

  解冻虾，如果冷冻。 去皮和开发。 用大咸水填充大锅1/2。 煮沸。 加虾。 库克，揭开，1分钟。 从热量中取出煎锅。 让虾在水中放置1至2分钟或直至不透明。 用开槽勺取出; 留出冷静。

• 第2步

  准备红辣椒 - 番茄酱。 在大碗里一起扔蔬菜。 用盐和胡椒调味。

• 第3步

  将6个碗中的敷料分开。 顶部有蔬菜，虾，油煎面包块和欧芹。 做6份。

营养成分

每份：285卡路里，（2克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，9克单不饱和脂肪），115毫克胆固醇，371毫克钠，21克碳水化合物，4克纤维，6克糖，19克蛋白质。

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红辣椒 - 番茄酱

配料

• 1 12盎司罐子烤红甜椒
• 2个大而成熟的西红柿，四分之一
• ⅓杯特级初榨橄榄油
• 醋2汤匙
• 1瓣大蒜，切碎
• 1茶匙烟熏辣椒粉

路线

• 步骤1

  排出烤红甜椒。 在搅拌机中结合辣椒，西红柿，特级初榨橄榄油，1汤匙醋，大蒜和烟熏辣椒粉。 覆盖并混合至非常光滑。 剩下1汤匙醋，盐和胡椒调味。