鸡用鞭炮烧烤酱| 更好的家园和花园

配料

• 在阿斗波酱的¼杯chipotle辣椒
• 不粘锅烹饪喷雾
• ⅓杯切碎的洋葱
• 3瓣大蒜，切碎
• 1杯番茄酱
• 3汤匙白葡萄酒醋
• 3汤匙全味糖蜜或高粱
• 1汤匙伍斯特郡酱
• 6个去皮无骨鸡胸肉

路线

• 步骤1

  对于酱汁，从辣椒辣椒中去除任何茎。 将辣椒和阿斗波酱放入搅拌机中。 盖上并搅拌至光滑。 搁置。

• 第2步

  用不粘锅的烹饪喷雾轻轻涂上未加热的中型平底锅。 在平底锅里煮洋葱和大蒜，直到嫩。 搅拌辣椒混合物，番茄酱，醋，糖蜜和伍斯特郡酱。 煮沸。 减少热量，慢火煮沸，大约10分钟或直到酱汁稍微变稠。

• 第3步

  对于木炭烤架，在未覆盖的烤架的架子上烤鸡肉直接在中煤上12到15分钟，或者直到鸡肉不再是粉红色（170华氏度），在过去的5分钟内，在烤架中途转一圈并用酱汁刷烧烤。 （对于燃气烧烤炉，预热烤架。将热量减少到中等。将鸡肉放在烤架上加热。如上所述盖上盖子。）将剩余的酱汁煮沸; 通过鸡肉。 做6份。

营养成分

每份：207卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），66毫克胆固醇，612毫克钠，20克碳水化合物，1克纤维，11克糖，27克蛋白质。