配料 6杯切碎长叶莴苣或卷心菜 2杯切碎，煮熟的鸡胸肉（约10盎司） 1个小苹果，切成小块，切成块状 ½杯绿色和/或红色无籽葡萄减半 3汤匙水 2汤匙减脂花生酱 2茶匙减钠酱油 ¼茶匙碎姜 新鲜菠萝矛（可选） 路线 步骤1 在四个沙拉盘上，安排长叶莴苣，鸡肉，苹果和葡萄。 第2步 在一个小碗里，将水，花生酱，酱油和碎姜搅拌在一起。 在安排的沙拉的毛毛雨调味汁。 如果需要，可以用菠萝长矛装饰。 制作：4（2-1 / 4杯）份 营养成分每份：205卡路里，（1克饱和脂肪，60毫克胆固醇，218毫克钠，14克碳水化合物，3克纤维，25克蛋白质。
