配料 4 10英寸面粉玉米饼 1食谱绿洋葱蒜泥 2杯切丝烤鸡 2杯切成薄片的生菜 8片培根，脆熟 2个煮熟的鸡蛋，切成薄片 1个鳄梨，减半，去籽，去皮，切片 ¾杯子四分之一葡萄西红柿 ½杯碎蓝纹奶酪（2盎司） 路线 步骤1 用2汤匙涂抹每个玉米饼。 绿洋葱蒜泥在距离边缘1/2英寸的范围内。 层底两半有鸡肉，生菜，培根，鸡蛋，鳄梨，西红柿和奶酪。 在对面折叠; 卷起玉米饼。 与剩余的蒜泥一起食用。 要领先 将每个准备好的三明治用保鲜膜紧紧包裹，然后放松24小时。 营养成分每份：475卡路里，（8克饱和脂肪，15克多不饱和脂肪，10克单不饱和脂肪），112毫克胆固醇，792毫克钠，22克碳水化合物，3克纤维，2克糖，20克蛋白质。 葱洋葱蒜 配料 1杯蛋黄酱 6汤匙切碎的葱 4茶匙柠檬汁 2瓣大蒜，切碎 ½茶匙裂黑胡椒 路线 步骤1 在一个小碗里搅拌所有成分。
