配料 8盎司干的意大利面食（2 1/3杯） 3汤匙橄榄油 1个小头橙色，紫色或白色花椰菜，切碎和切碎（约5杯） ¼茶匙犹太盐 3杯切碎购买烤鸡 ½杯金色葡萄干 3杯婴儿芝麻菜 ½杯榛子（榛子），烤制和粗切碎 剃干巴马干酪 路线 步骤1 根据包装方向烹制面食; 排出意大利面，保留3/4杯烹饪用水。 在中等热量的非常大的煎锅加热油; 加入花椰菜和盐，搅拌涂。 煮约8分钟或直到嫩和浅褐色，偶尔搅拌。 第2步 揭开煎锅，加入鸡肉和葡萄干。 煮熟并搅拌2至3分钟或直至加热。 将意大利面和预留的烹饪水加入煎锅中; 煮，搅拌直至加热。 从热量中移除。 搅拌芝麻菜; 顶部配榛子和巴马干酪。 营养成分每份：350卡路里，（3克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，9克单不饱和脂肪），62毫克胆固醇，363毫克钠，35克碳水化合物，3克纤维，9克糖，22克蛋白质。
