俗气的金枪鱼面条砂锅| 更好的家园和花园

配料

• 3杯干宽鸡蛋面
• ¼杯黄油
• 1杯切碎的红甜椒
• 1杯切碎的芹菜（2根茎）
• ¼杯切碎的洋葱
• ¼杯通用面粉
• 1 - 2汤匙第戎式芥末
• 半茶匙盐
• ¼茶匙黑胡椒粉
• 2¼杯牛奶
• 1 12盎司可以大块白金枪鱼（水包），排水和破碎成大块; 两个5盎司的小袋金枪鱼在水中，排水; 或两个6盎司的罐头去皮，无骨三文鱼，排水
• 1杯立方切达干酪
• ½杯panko（日式面包屑）或软面包屑
• ¼杯新鲜磨碎的帕玛森芝士（1盎司）
• 1汤匙剪新鲜欧芹
• 1汤匙黄油，融化

路线

• 步骤1

  轻轻涂抹2夸脱的矩形烤盘; 搁置。 在一个大的平底锅煮面条根据包装方向; 排水。 把面条放回锅里。

• 第2步

  同时，对于酱汁，在中等平底锅中用中火加热1/4杯黄油直至融化。 加入甜椒，芹菜和洋葱; 煮8到10分钟或直到嫩，偶尔搅拌。 搅拌面粉，芥末，盐和黑胡椒。 逐渐搅拌牛奶。 煮熟并搅拌至略微变稠和起泡。

• 第3步

  将酱汁，金枪鱼和切达干酪轻轻地倒入煮熟的面条中。 将面条混合物转移到准备好的烤盘中。 在一个小碗里搅拌panko，帕玛森芝士和欧芹; 在融化的黄油中搅拌。 在面条混合物上撒上面包屑混合物。 （今天服务，省略步骤4.按照步骤5的指示继续，除了烘烤，未覆盖，持续25到30分钟。）

• 第4步

  用保鲜膜覆盖烤盘，然后用铝箔覆盖。 冻结长达1个月。 为了服务，在冰箱里解冻过夜（砂锅可能仍然有点冰）。

• 第5步

  将烤箱预热至375°F。 烘烤，未覆盖，65至75分钟或直到加热。 服用前请静置5分钟。

营养成分

每份：416卡路里，（13克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，6克单不饱和脂肪），95毫克胆固醇，779毫克钠，28克碳水化合物，2克纤维，7克糖，25克蛋白质。