俗气的鸡肉和大多数鸡蛋| 更好的家园和花园

配料

• 1 6盎司包装干燥大部分与番茄，红辣椒和罗勒，或平原大部分
• 2杯松散包装冷冻混合蔬菜
• 1个中等洋葱，切碎（1/2杯）
• 2汤匙人造黄油或黄油
• 2汤匙通用面粉
• 2茶匙即食鸡肉汤颗粒
• 2杯牛奶
• 1½杯切碎的蒙特利杰克奶酪配墨西哥胡椒（6盎司）
• 2汤匙新鲜的香菜或欧芹
• 1½杯切碎的煮熟的鸡肉（约8盎司）或1 9-1 / 4盎司的金枪鱼，排干和破碎成大块
• 1个中等番茄，减半切片

路线

• 步骤1

  在大锅或荷兰烤箱中加入约3夸脱的水煮沸。 加意大利面。 回到沸腾; 煮9分钟。 加入冷冻混合蔬菜。 回到沸腾; 煮5至7分钟或直到意大利面嫩，但稍微坚硬，蔬菜脆嫩。 排水; 用冷水冲洗。 再次排水。

• 第2步

  对于酱汁，在一个大锅里煮人造黄油或黄油洋葱，直到嫩。 搅拌面粉和肉汤颗粒。 一次加入牛奶。 煮熟并搅拌至变稠并起泡。 加入奶酪，搅拌至融化。 搅拌香菜或欧芹。 从热量中移除。

• 第3步

  在酱汁中加入意大利面，鸡肉或金枪鱼; 折腾上衣。 将混合物倒入2夸脱的方形烤盘中。 用箔盖上盖子。

• 第4步

  在375华氏度的烤箱中烤20分钟。 从碟子中取出箔片。 在意大利面混合物上面安排番茄片。 烘烤，露出5到10分钟或直到加热。 在服务前10分钟站立。 做6份。

营养成分

每份：417卡路里，（8克饱和脂肪，65毫克胆固醇，582毫克钠，38克碳水化合物，27克蛋白质。