烤菠萝楔烤土耳其沙拉| 更好的家园和花园

配料

• 1 8盎司全火鸡里脊肉
• 不粘锅烹饪喷雾
• 6个去皮的菠萝楔子，切成1/2英寸厚
• 3杯切碎的生菜
• ½杯去皮的豆薯切成薄的一口大小的碎片
• ½杯切碎的胡萝卜
• ⅓杯热带或菠萝无脂酸奶
• 1汤匙不加糖的菠萝汁或橙汁
• ¼茶匙咖喱粉
• 短油黑胡椒

路线

• 步骤1

  将每个火鸡里脊肉水平切成两半，形成两个1/2英寸的牛排。 用烹饪喷雾轻轻涂在烤盘的未加热架上。 在架子上安排火鸡和菠萝楔子。 从热量中煮4到5英寸，持续8到10分钟，或直到火鸡完成（170华氏度），将火鸡和菠萝翻过一次。

• 第2步

  为了服务，将生菜放在餐盘上。 将火鸡切成薄薄的一口切片。 在生菜上面排列火鸡片，菠萝，豆蔻和胡萝卜。

• 第3步

  为了换药，在一个小碗里搅拌酸奶，菠萝汁，咖喱粉和胡椒粉。 把沙拉淋在沙拉上。 做2份。

营养成分

每份：251卡路里，（0克饱和脂肪，72毫克胆固醇，78毫克钠，29克碳水化合物，5克纤维，22克糖，32克蛋白质。