配料 6纯素炸玉米粉圆饼壳 1 15盎司可以黑豆，冲洗和排干 ½杯煮熟的farro ½杯冷冻全仁玉米 ¼杯切碎的红洋葱 ¼杯厚实的莎莎 1汤匙酸橙汁 1瓣大蒜，切碎 ½ - 1茶匙切碎的罐装辣椒酱罐头辣椒酱 ½茶匙碎小茴香 1汤匙橄榄油 1½杯切碎的红甘蓝 新鲜的香菜叶和/或鳄梨片 路线 步骤1 将烤箱预热至350°F。 将炸玉米粉圆饼壳放在烤盘上。 烤5分钟。 同时，在一个中等碗粗糙豆类。 搅拌下八种成分（通过小茴香）。 第2步 在一个10英寸的煎锅加热油中等热量。 加入豆混合物; 煮，搅拌直至加热。 第3步 用豆混合物涂抹炸玉米粉圆饼壳。 顶部有白菜，额外的莎莎，香菜和/或鳄梨。 营养成分每份：221卡路里，（2克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，5克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，525毫克钠，30克碳水化合物，6克纤维，3克糖，6克蛋白质。
