牛肉lo mein | 更好的家园和花园

配料

• 2磅无骨牛肉沙朗牛排，切成1英寸厚
• 1汤匙食用油
• 1个大洋葱，切成薄片
• 1 8盎司可切成water荠，沥干
• 1个4.5盎司的罐子（排水重量）整个蘑菇，沥干
• 1 12盎司罐子炒酱
• 1汤匙快速烹饪木薯粉
• 1盎司包装松散包装冷冻西兰花，花椰菜和胡萝卜
• ⅓杯腰果
• 12盎司干面粉

路线

• 步骤1

  修剪肉中的脂肪。 将肉切成1英寸的碎片。 在一个大的煎锅里，棕色的肉，一次一半，在热油中。 排走脂肪。 搁置。

• 第2步

  将洋葱放入3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅中。 加入肉，water荠和蘑菇。 在一个小碗里，一起搅拌炒酱和木薯。 倒入炊具中的混合物。

• 第3步

  在低热设置下盖上盖子并烹饪7到9小时，或在高热设置下盖上3-1 / 2到4-1 / 2小时。

• 第4步

  如果使用低热设置，请转到高热设置。 搅拌冷冻蔬菜。 盖上盖子再煮30到40分钟，或直到蔬菜变脆。 搅拌腰果。 同时，根据包装方向煮面粉; 排水。 将肉混合物放在面条上。 做8份。

易于清理：

用一次性慢炖锅衬里排你的慢炖锅。 按照配方中的指示添加成分。 烹饪完成后，将食物从慢炖锅中舀出，然后简单地丢弃衬里。 不要抬起或运输带有食物的一次性衬里。

营养成分

每份：447卡路里，（2克饱和脂肪，95毫克胆固醇，995毫克钠，52克碳水化合物，4克纤维，35克蛋白质。