配料 1磅炖牛肉，切成1英寸的立方体 1盎司可以芸豆，冲洗和排干 1 15盎司可以加洋葱和大蒜番茄酱 1 14.5盎司意大利式炖西红柿 ½28盎司包装冷冻切块哈希棕色土豆配洋葱和辣椒（约4杯） 新鲜牛至叶（可选） 路线 步骤1 在3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅中，将肉，豆类，番茄酱，不排水的西红柿和土豆泥搅拌均匀。 第2步 在低热设置下盖上盖子并烹饪8至10小时，或在高温设置下盖上4至5小时。 如果需要，可以用新鲜的牛至叶装饰每份食物。 做6份。 营养成分每份：260卡路里，（1克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），45毫克胆固醇，835毫克钠，35克碳水化合物，7克纤维，6克糖，23克蛋白质。
