烧烤猪肉三明治| 更好的家园和花园

配料

• 2个中等洋葱，切成薄薄的楔形
• ½杯水
• 1磅2磅无骨牛肉沙朗烤
• ½茶匙辣椒粉
• ½茶匙黑胡椒粉
• ¼茶匙大蒜粉
• ¼茶匙碎小茴香
• 1杯低热量烧烤酱
• ¼杯苹果醋
• 1汤匙蜂蜜
• ¼茶匙碎姜
• ¼茶匙碎小茴香
• 10个全麦汉堡面包，分开和烤

路线

• 步骤1

  在3-1 / 2-或4夸脱的慢炖锅中加入洋葱和水; 搁置。 修剪肉中的脂肪。 如有必要，切肉以适合炊具。 在一个小碗里结合辣椒粉，胡椒粉，大蒜粉和1/4茶匙小茴香。 将混合物均匀撒在肉的四周; 用手指揉搓。 把肉放在炊具里。

• 第2步

  在低热设置下盖上盖子并煮8到9小时，或在高热设置下盖4到4-1 / 2小时。

• 第3步

  使用开槽勺，从炊具中取出肉和洋葱。 使用两把叉子，将肉分成碎片。

• 第4步

  在一个大锅里加入烧烤酱，醋，蜂蜜，生姜和1/4茶匙小茴香。 通过热量。 加入碎肉; 轻轻地折腾上衣。 每个小圆面包加入约1/3杯肉混合物和一些洋葱。

营养成分

每份：251卡路里，（1克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），57毫克胆固醇，587毫克钠，27克碳水化合物，3克纤维，7克糖，23克蛋白质。