在绿色的香醋鸡肉| 更好的家园和花园

配料

• 4个去皮无骨鸡胸肉
• ¾杯装瓶香醋香醋沙拉酱
• 3瓣大蒜，切碎
• ¼茶匙碎红辣椒
• 1 8盎司包装撕裂混合果岭（8杯）

路线

• 步骤1

  将鸡胸肉一半放入浅盘中的可重新密封的塑料袋中。 腌料：将1/2杯醋汁，大蒜和碎红辣椒搅拌均匀。 把腌料倒在鸡肉上。 密封袋; 转身涂鸡。 在冰箱中腌1至4小时，偶尔翻袋。

• 第2步

  排干鸡肉，保留腌料。 将鸡肉放在未覆盖的烤架上直接放在中等煤层上。 烧烤12至15分钟或直到鸡肉不再是粉红色（170华氏度），转动一次，并在烧烤时间中途用保留的腌料刷。 丢弃任何剩余的腌料。

• 第3步

  在四个餐盘上安排蔬菜。 将烤鸡切成条状。 在绿色蔬菜顶部安排鸡肉。 与剩余的1/4杯醋汁一起食用。 做4份。

肉鸡方法：

将鸡放在烤锅的未加热架上。 从热量中煮4到5英寸，持续12到15分钟，或者直到鸡肉不再是粉红色（170华氏度），转动一次，并在保留腌料的中途刷过中间时间。 丢弃任何剩余的腌料。

营养成分

每份：150卡路里，（1克饱和脂肪，66毫克胆固醇，312毫克钠，4克碳水化合物，1克纤维，27克蛋白质。