甘薯拿铁| 更好的家园和花园

配料

• 1个小红薯
• 1¼杯不加糖的杏仁奶
• 1汤匙包装红糖
• 半茶匙速溶咖啡晶体（可选）
• ⅛ - 0.25茶匙肉桂粉
• 肉桂粉（可选）
• 肉桂棒（可选）

路线

• 步骤1

  用叉子刺几次红薯。 用湿纸巾包裹土豆。 微波炉100％功率（高）3分钟。 把土豆翻过来; 微波炉加热2至3分钟或直至变软。 稍微冷。 取下并丢弃果皮。 用叉子捣碎土豆; 测量1/3杯。

• 第2步

  在搅拌机中，将1/3杯捣碎的甘薯，杏仁奶，红糖，咖啡晶（如果需要）和1/8至1/4茶匙肉桂粉混合。 盖上并高速搅拌1分钟。 通过细网筛应变成小平底锅。 煮熟并用中低火搅拌直至加热。 转移到耐热杯子。 如果需要，撒上额外的肉桂粉，并用肉桂棒装饰。

营养成分

每份：110卡路里，（0克饱和脂肪，1克多不饱和脂肪，2克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，152毫克钠，19克碳水化合物，2克纤维，11克糖，2克蛋白质。