配料 1汤匙人造黄油或黄油 2根芹菜，切片（1杯） 1个小洋葱，切碎（1/4杯） ⅓杯野生稻，冲洗干净 1 14.5盎司可减少钠鸡汤 ⅓杯长粒米 12盎司煮熟的熏火鸡，切丝 2个中等红皮苹果，切碎 1个大胡萝卜，去皮，切成火柴大小的碎片（3/4杯） 2汤匙新鲜欧芹，剪断 路线 步骤1 在10英寸的煎锅中融化人造黄油或黄油。 加入芹菜和洋葱，煮约10分钟或直至嫩。 加入未煮过的野生稻; 煮3分钟。 加肉汤。 煮沸; 减少热量。 盖上盖子，煮20分钟。 搅拌长粒米。 回到沸腾; 减少热量。 盖上盖子，煮约20分钟左右，或直到野米和长粒米嫩，大部分液体被吸收。 第2步 搅拌火鸡，苹果和胡萝卜。 煮熟，露出3到4分钟或直到加热，液体被吸收。 服务，在欧芹搅拌。 做4份。 营养成分每份：289卡路里，（2克饱和脂肪，44毫克胆固醇，1231毫克钠，37克碳水化合物，3克纤维，21克蛋白质。
