配料 1汤匙黄油 ½杯切碎的洋葱 3瓣大蒜，切碎 4杯粗切碎的新鲜菠菜 1盎司可以朝鲜蓟心脏，排干和切碎 1 8盎司包装减脂奶油芝士（Neufchatel），软化 ½杯无脂蛋黄酱调味汁或沙拉酱 2杯切碎的减脂切达干酪（8盎司） ½杯磨碎的帕玛森芝士（2盎司） 2个破旧的瓶装辣椒酱 ¼杯切碎的山核桃 法式面包法式面包片，烤制 路线 步骤1 将烤箱预热到350华氏度。在中号平底锅中，用中高火融化黄油。 加入洋葱和大蒜; 煮3分钟。 加菠菜; 再煮3到5分钟，或直到洋葱变软，菠菜煮熟，经常搅拌。 从热量中移除。 搅拌切碎的朝鲜蓟心，奶油芝士，蛋黄酱，切达干酪，帕玛森芝士和辣椒酱。 第2步 转移到未经处理的1-1 / 2夸脱砂锅。 烤40分钟。 顶部有山核桃; 再烤10分钟。 第3步 配烤面包片。 制作4杯（64份1汤匙份）。 营养成分每份：23卡路里，（1克饱和脂肪，4毫克胆固醇，71毫克钠，1克碳水化合物，0克纤维，1克蛋白质。
