配料 ¾杯切碎的洋葱 2瓣大蒜，切碎 1汤匙橄榄油，人造黄油或黄油 1 14.5盎司可以西红柿，切碎 1盎司可以番茄酱 1月桂叶 1汤匙剪新鲜罗勒或1茶匙干罗勒压碎 1汤匙剪新鲜牛至或1茶匙干牛至，压碎 1茶匙茴香籽，压碎（可选） ½茶匙糖 ¼茶匙胡椒 路线 步骤1 煮洋葱和大蒜油。 搅拌剩余的成分。 煮沸。 减少热量; 小火，未覆盖，35至40分钟或达到所需的稠度，偶尔搅拌。 丢弃月桂叶。 制作1-3 / 4杯（足够2个比萨饼或6份）。 营养成分每份：60卡路里，（0克饱和脂肪，0毫克胆固醇，341毫克钠，10克碳水化合物，2克蛋白质。 辣和辣比萨酱 配料 ½杯切碎的洋葱 ½杯切碎的青椒 ⅛ - 0.25茶匙碎红辣椒 ⅛茶匙辣椒粉 2瓣大蒜，切碎 1汤匙橄榄油，人造黄油或黄油 1 14.5盎司可以西红柿，切碎 1盎司可以番茄酱 1汤匙剪新鲜罗勒或1茶匙干罗勒压碎 1茶匙茴香籽，压碎（可选） ½茶匙糖 ¼茶匙胡椒 路线 步骤1 准备如上，除了减少切碎的洋葱和青椒加洋葱。 省略月桂叶; 加入碎红辣椒和辣椒粉与其余成分。 第2步 每份营养信息：62卡路里，2克蛋白质，10克碳水化合物，3克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克。 胆固醇，431毫克。 钠，358毫克钾。
