食谱 鸡一拉春天| 更好的家园和花园

鸡一拉春天| 更好的家园和花园

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Anonim

配料

路线

  • 在一个小锅里煮,用小火搅拌油和大蒜2分钟。 从热量中移除。 搅拌柠檬皮; 将油混合物放在一边。

  • 将栗色叶子(如果使用的话)和柠檬楔子放在鸟腔中。 绑腿到尾巴。 背部扭曲翼尖。

  • 松开并抬起乳房上方的皮肤。 在乳房皮下刷一点大蒜油混合物; 串脖子皮肤背部。 在鸟的皮肤上刷一点油混合物。 盖上并冷却剩余的油混合物。 盖鸡; 在室温下静置30分钟,或冷藏至24小时。

  • 将烤箱预热至375华氏度。 地方,乳房侧朝上,在浅盘中的架子上。 如果需要,将肉类温度计插入大腿内侧肌肉的中心。 不要让温度计尖端接触骨头。 烤,露出,1至1-1 / 4小时或直到鼓槌在插座中轻松移动,鸡肉不再是粉红色,肉类温度计记录180华氏度。在剩余的油混合物中烘烤约半个烹饪时间。 如果使用的话,去除栗色叶子,并从腔中去除柠檬。 用铝箔松散地盖上鸡肉; 让我站起来10分钟。

  • 同时,将烤盘中的果汁和褐色小块倒入一个小玻璃杯中。 撇去并丢弃脂肪,保留果汁(总共1至2汤匙)。

  • 在一个小平底锅中逐渐将鸡汤搅拌成马铃薯淀粉或玉米淀粉。 加入平底锅汁。 煮熟并用中火搅拌直至稍微变稠并起泡。 加入柠檬汁。 用盐和胡椒调味。

  • 将鸡肉转移到盘子里。 将酱汁倒入碗中; 顶部有切碎的栗色或菠菜。 如果需要,顶级鸡用羽衣甘蓝和洋甘菊花(或其他可食用的花)。 做6份。

营养成分

每份:285卡路里,(4克饱和脂肪,79毫克胆固醇,136毫克钠,3克碳水化合物,1克纤维,25克蛋白质。
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