什么应该是温和的运动形式有时不是。 加利福尼亚州布伦特伍德的德博拉桑迪正在练习一种叫做“向下的狗”的普通瑜伽姿势，当班主任过来并用力按摩她的臀部时。 这个想法是为了帮助伸展Deborah的脊柱，这是提高灵活性的关键。 这位48岁的心理学家感到尖锐的“砰”。 她因背部受伤一瘸一拐地离开了班级，需要数月的物理治疗来治愈。
这不是她第一次被踩到。 两年前，黛博拉正在接受由高级瑜伽姿势引起的膝盖韧带拉伸治疗。 费城地区整形外科医生，美国矫形运动医学协会发言人Nicholas DiNubile博士说，虽然瑜伽通常被认为是一种温和的练习，但伤害并不少见。 “总的来说，瑜伽是安全的，”他说。 “但如果你有一个薄弱的环节 - 不管是你的腰部，膝盖还是护肩 - 你受伤的风险更高，需要更加小心做瑜伽。”
总部位于旧金山的瑜伽教练Arkady Shirin已经教授了25年，他说瑜伽相关伤害的两个主要原因是不合格的教师和过分热心的学生。 “我们生活在一个喜欢新事物的竞争社会中，”Shirin解释道。 “混合形式的瑜伽是在不尊重古老传统的情况下创造的。训练不足的教练正在教授不正确的形式。许多人正在超越自己的身体限制。但是，瑜伽就是满足于你是谁。”
这并不是说你应该避开瑜伽及其许多好处：只要小心翼翼地接近它，直到你知道你能做什么，更重要的是，你不能做什么。 瑜伽本身教导，确保你倾听自己和你的身体。 “我正在学习如何意识到自己的局限性，并且要求那些要求我做我尚未准备好的事情的教师，”德博拉说。
