配料 1个柠檬 1 15盎司可以cannellini豆(白芸豆),冲洗和排水 2 5盎司罐装长鳍金枪鱼包装在油中,不排水和破碎成大块 ½杯切成薄片的红洋葱 4杯芝麻菜或混合春季绿色,轻装(5盎司) 1杯葡萄或樱桃番茄,减半 盐 黑胡椒粉 路线 步骤1 从柠檬中切碎1茶匙果皮。 果汁柠檬。 第2步 在一个大碗里结合了cannellini豆,金枪鱼和洋葱。 加入柠檬皮,柠檬汁,芝麻菜和西红柿; 折腾结合。 用盐和胡椒调味。 营养成分每份:181卡路里,(1克饱和脂肪,1克多不饱和脂肪,1克单不饱和脂肪),31毫克胆固醇,544毫克钠,19克碳水化合物,6克纤维,2克糖,22克蛋白质。