获取我们的免费紧急替换图表！
菜籽油替代品
对于1汤匙菜籽油，替代1汤匙向日葵或红花油。
烹饪油替代品
对于1汤匙食用油，替换1汤匙橄榄油，菜籽油或椰子油，或在烘焙时更换一半的油用于捣碎的香蕉，并根据需要进行调整。
植物油替代品
对于1杯植物油，替代1/2杯苹果酱或水果泥。
- 一般来说，使用半苹果酱和半脂肪。 例如，如果食谱需要1杯油，请使用1/2杯苹果酱和1/2杯油。
烘烤时，先用捣碎的香蕉代替一半的油量，然后根据需要进行调整。
对于油炸，用1杯植物油代替1杯猪油或蔬菜起酥油。
更多成分替代品
健康的石油替代品
对于1杯菜籽油，替换1杯有机菜籽油。
在烘焙时，将一半的油替换为捣碎的香蕉或泥状婴儿食品梨，并根据需要进行调整。
- 杯子， 香蕉的热量比油少，几乎没有脂肪或饱和脂肪。 然而，他们确实添加了碳水化合物和天然糖。 用香蕉代替一半的油会使添加的卡路里，脂肪和饱和脂肪减少近一半。
- 杯子， 婴儿食品梨的热量比油少约95％，几乎没有脂肪或饱和脂肪。 然而，梨添加碳水化合物，天然糖和纤维。 一杯梨含有28克碳水化合物，18克糖和9克纤维，而油中没有碳水化合物，糖或纤维。 用梨代替一半的油会使添加的卡路里，脂肪和饱和脂肪减少近一半。
健康成分替代品
心脏健康的食用油
获取免费健康烹饪替代图表！
