配料 1汤匙柠檬汁 1瓣大蒜，切碎 1汤匙剪新鲜罗勒或1茶匙干罗勒，压碎 ⅛茶匙辣椒 1盎司可以鹰嘴豆豆，冲洗和排水 1½杯切碎的西兰花 1 7.5盎司可以西红柿，切碎 1杯立方部分脱脂马苏里拉奶酪 ½杯切胡萝卜 路线 步骤1 在一个大的搅拌碗中结合柠檬汁，大蒜，罗勒和胡椒。 第2步 加入鹰嘴豆，西兰花，不排水的西红柿，奶酪和胡萝卜。 折腾好混。 第3步 将混合物分成4个小密封容器。 冷藏过夜或在冰箱中储存长达3天。 做4份。 营养成分每份：224卡路里，（3克饱和脂肪，18毫克胆固醇，286毫克钠，24克碳水化合物，7克纤维，16克蛋白质。
