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如何测量：计数中心使用显微镜来计算花粉粒，天气频道的气象学家Mike Seidel说。 然后针对每种类型的花粉（霉菌，草，树或杂草）对花粉计数水平进行分类（绿色，黄色，橙色或红色）。
当你感觉到它时：过敏的人会在计数到黄色范围时感到症状。
该怎么做：因为花粉数量从早上2点到早上10点最高，所以不要打开窗户睡觉，密歇根州切斯特菲尔德镇Kenwood过敏和哮喘中心主席Pamela A. Georgeson博士建议。 运行空调过滤过敏原。 睡觉前，淋浴去除可能粘在你身上的花粉。
在哪里查看：请参阅aaaai.org上的美国过敏，哮喘和免疫学会网站，查找您附近的花粉计数中心。
空气质量指数
如何衡量： AQI是五种污染物的复合物，包括地面臭氧。 它的关键字是0到500之间的数字和颜色图表：绿色，黄色，橙色和红色。
当你感觉到它： AQI通常在一年中的温暖月份的傍晚和傍晚更高。 在黄色和橙色水平，患有呼吸系统疾病的人更容易出现症状。 美国肺脏协会的Norman H. Edelman博士说：“有些人描述了在肺部晒伤的症状。”
该怎么做：有些医生可能会建议您在高温时服用额外的药物，但是您应该咨询一下，看看这是不是一个好主意。
在哪里看：去airnow.gov 。
紫外线展望
测量结果：紫外线前景表明太阳会向你的肩膀发出多少晒伤引起的辐射。 基于0到10+的等级，UV前景排名低（0-2），中等（3-5），高（6-7），非常高（8-10）和极端（10+） 。
当你感觉到它时：当UV前景达到6到7的高水平时，警报会消失。 然而，如果你的皮肤白皙，即使在适度的范围内，你的烧伤潜力也会开始，新奥尔良皮肤科医生Mary P. Lupo博士指出。
该怎么做： “最有效的防紫外线保护是使用含有mexoryl的产品，”Lupo说。
在哪里看：天气频道提供每小时紫外线前景。 在weather.com上查看。
热度指数
测量方法：热量指数根据空气温度和空气中的水分来测量它的热感。 它有四个警告级别：谨慎，极端谨慎，危险和极端危险。
当你感觉到：热指数通常在下午4点到5点之间最高
该怎么做：即使你不感到口渴，也要喝液体。 如果你计划在外面做剧烈的活动，那么当指数最低时，通常是在清晨日出时做。
在哪里看：国家气象局在他们的网站nws.noaa.gov上绘制了热量指数计算器。
