三倍番茄汤| 更好的家园和花园

配料

• 1个大洋葱，切成薄片
• 1汤匙黄油或橄榄油
• 1 28盎司可以整个西红柿
• ¾杯干西红柿（不包油）
• ½6盎司可以添加无盐番茄酱
• 1 14盎司可减少钠鸡汤或蔬菜汤
• ½杯切芹菜（1柄）
• 2汤匙剪了新鲜欧芹或香菜
• 2 - 3茶匙酸橙汁或柠檬汁
• 乳制品酸奶油
• 新鲜的意大利（平叶）欧芹

路线

• 步骤1

  在4夸脱荷兰烤箱中煮热的黄油洋葱，盖上，中低火10分钟或直到嫩。 加入不排水的整个西红柿，1/2杯干西红柿，番茄酱，肉汤，芹菜和欧芹。 煮沸; 减少热量。 煨，盖20分钟; 凉。 同时，在微波炉安全的碗盖上保留干西红柿加水。 Microcook在高（100％功率）下持续1分钟。 凉。 排水。 剪成碎片; 搁置。

• 第2步

  在搅拌机中，一次混合一半番茄混合物直至光滑。 回到平底锅; 加入酸橙汁，加热通过。 顶部有酸奶油，切碎的西红柿和欧芹。 制作4份配菜。

营养成分

每份：128卡路里，（2克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），8毫克胆固醇，786毫克钠，22克碳水化合物，5克纤维，14克糖，6克蛋白质。