配料 1个中等洋葱，切碎 2茶匙橄榄油 1 10盎司纸盒原味奶油芝士烹饪 ½杯冷藏或冷冻蛋制品，解冻或2个鸡蛋，轻轻殴打 1 16盎司包装冷冻全仁玉米，解冻，或8耳新鲜甜玉米，从玉米棒切下的玉米粒（4杯） 1个小西葫芦，切碎 1个中等番茄，种子和切碎 ¾杯软全麦面包屑（约1片） ¼杯切新鲜罗勒 ½杯切碎的部分脱脂马苏里拉奶酪（2盎司） 切碎的新鲜罗勒（可选） 路线 步骤1 将烤箱预热至325华氏度。在一个大锅里，用热油煮洋葱，中火加热约5分钟或直至变软，偶尔搅拌。 将热量降低到最低。 加奶油芝士。 搅拌鸡蛋。 搅拌玉米，西葫芦，番茄，面包屑和罗勒。 转移到2夸脱的烤盘。 第2步 烘烤，未覆盖，约50分钟或直到中心出现设置。 撒上马苏里拉奶酪。 服用前请静置10分钟。 如果需要，在上菜前撒上切碎的罗勒。 制作10份（每份1/2杯） 营养成分每份：132卡路里，（3克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），17毫克胆固醇，224毫克钠，14克碳水化合物，2克纤维，4克糖，6克蛋白质。
