配料 4盎司新鲜芦笋，修剪并切成1英寸（1/2杯） 3杯包装新鲜婴儿菠菜 1杯无籽绿葡萄 2个成熟的猕猴桃，去皮，切碎 ½杯白葡萄汁 ¾杯冰块 路线 步骤1 在一个小锅里煮芦笋，盖上盖子，在少量开水中约5分钟或直至非常嫩。 排水; 冷却5分钟。 第2步 在搅拌机中加入芦笋，菠菜，葡萄，猕猴桃和葡萄汁。 根据需要覆盖并混合，直至非常光滑，停止并刮擦搅拌机的两侧。 加冰块。 盖上并搅拌至光滑。 第3步 倒入高脚杯，立即服务。 提前提示： 按照指示准备冰沙。 转移到密闭的冷冻容器。 覆盖和冷藏最多3天或冷冻长达6个月。 如果冷冻，在冰箱中解冻。 在上桌前搅拌均匀。 营养成分每份：85卡路里，（0克饱和脂肪，0克多不饱和脂肪，0克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，37毫克钠，20克碳水化合物，3克纤维，15克糖，2克蛋白质。
