慢炖锅小麦浆果tabbouleh | 更好的家园和花园

配料

• 3杯减钠鸡汤
• 1 14.5盎司可以不加盐加火烤番茄，不排水
• 1½杯小麦浆果
• ¾杯切碎的黄瓜
• ½杯切新鲜的意大利欧芹
• ¼杯切成薄片的葱
• 1汤匙新鲜薄荷
• ¼杯柠檬汁
• 2汤匙橄榄油
• ½茶匙碎小茴香
• ¼茶匙大蒜盐
• 1磅切碎的煮熟的鸡肉或虾仁
• ¼杯碎奶酪（1盎司）

路线

• 步骤1

  在4到5夸脱的慢炖锅中结合前三种成分（通过小麦浆果）。 盖上盖子并在低温下烹饪7 1/2至8小时或直到小麦浆果变软。

• 第2步

  用开槽勺将小麦浆果混合物转移到一个大碗里。 冷却至室温。 搅拌下四种成分（通过薄荷）。

• 第3步

  对于敷料，在螺旋盖罐中混合接下来的四种成分（通过大蒜盐）。 盖好并摇匀。 将调料倒在小麦浆果混合物上; 轻轻地折腾上衣。 顶部有鸡肉。 盖上盖子并放松4到24小时。 在上桌前撒上奶酪。

易于清理：

用一次性慢炖锅衬里排你的慢炖锅。 按照配方中的指示添加成分。 烹饪完成后，将食物从慢炖锅中舀出，然后简单地丢弃衬里。 不要抬起或运输带有食物的一次性衬里。

营养成分

每份：589卡路里，（5克饱和脂肪，3克多不饱和脂肪，8克单不饱和脂肪），109毫克胆固醇，678毫克钠，57克碳水化合物，10克纤维，4克糖，48克蛋白质。