配料 2杯新鲜菠菜叶 1杯切碎的新鲜羽衣甘蓝 1杯香草豆浆或低脂牛奶 1个小芒果，种子，去皮，切碎 1个中等苹果，切成薄片并切成楔形 1个橘子，去皮，切片 1 - 2汤匙磨碎的亚麻籽 1 - 2杯冰 路线 步骤1 在搅拌机中结合了菠菜，羽衣甘蓝，豆浆，芒果，苹果，橘子和亚麻籽。 加冰。 第2步 覆盖并低速混合，直到混合物开始结合。 逐渐增加速度，继续混合，直到混合物达到所需的稠度。 营养成分每份：112卡路里，（0克饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，1克单不饱和脂肪），0毫克胆固醇，58毫克钠，20克碳水化合物，4克纤维，13克糖，4克蛋白质。
