配料 1 14盎司鸡肉汤 1½杯水 1⅓杯干燥的orzo pasta（rosamarina） ¼杯切碎的洋葱 1茶匙赫伯斯普罗旺斯或干意大利调味料，压碎 1 15盎司可以红豆或斑豆，冲洗和排干 1盎司意大利熏火腿或熟火腿，切成细条（约1/3杯） 2汤匙剪了新鲜的平叶欧芹 ⅓杯细切碎的帕玛森芝士 路线 步骤1 在中型平底锅中，将鸡汤和水混合; 煮沸。 搅拌未煮过的orzo，洋葱和普罗旺斯的herbes。 回到沸腾; 减少热量。 焖煮12至15分钟，或直到orzo变软，大部分液体被吸收，经常搅拌。 第2步 在排干的豆子，火腿或火腿和欧芹中搅拌; 热量通过。 帕玛森芝士的顶级个人食物。 做4份。 营养成分每份：350卡路里，（1克饱和脂肪，11毫克胆固醇，1118毫克钠，61克碳水化合物，7克纤维，18克蛋白质。
